ジョギング ダイエット
体に付いてしまった脂肪を燃焼させるのに効果的なジョギング。
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楽なペースで走り、とにかく続けることが大切です。
ジョギングは酸素をたくさん取り込んで走るのが条件。話しながら走れるくらいのペースで充分です。
逆にゼイゼイと息が切れるくらいの運動になると、無酸素運動になってしまい、体内の脂肪は燃えずに糖だけが燃え、疲れのもととなる乳酸を生み出してしまいます。
思い付いたらすぐ走ると言うのは危険。最初は無理をしないで徐々に慣らしてきます。
軽いストレッチなどで少しづつ体を慣らしていきましょう。
◆注意点◆
体に付いてしまった脂肪を燃焼させるのに効果的なジョギング。
楽なペースで走り、とにかく続けることが大切です。
ジョギングは酸素をたくさん取り込んで走るのが条件。話しながら走れるくらいのペースで充分です。
逆にゼイゼイと息が切れるくらいの運動になると、無酸素運動になってしまい、体内の脂肪は燃えずに糖だけが燃え、疲れのもととなる乳酸を生み出してしまいます。
思い付いたらすぐ走ると言うのは危険。最初は無理をしないで徐々に慣らしてきます。
軽いストレッチなどで少しづつ体を慣らしていきましょう。
◆ポイント◆
走る時は、スピ－ドよりも持続時間が大事です。
脂肪が燃焼しはじめるのにだいたい15分～20分かかるので、楽なスピ－ドで20分以上は走るようにしましょう。できれば週3～4回は続けたいところです。
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