反復入浴法 ダイエット
中温（高温）反復入浴法とは、お風呂に入ったり出たりを合計3回を繰り返す方法です。
スポンサードリンク
入浴すると水圧や温水の影響で内臓器官が活発に活動し、新陳代謝が盛んになって消費エネルギーが上がることを利用してダイエットする方法です。
効率よくエネルギーを消費し、食欲を抑える効果があります。
食事療法や運動以外で体に負担をかけずエネルギーを消費できるダイエット法として、注目されています。
■中温の場合(38℃～40℃)
かかり湯→入浴5分→休息5分→入浴8分→休息5分→入浴8分
これを3セット
入浴後休息20分の休息
■高温の場合(41℃～43℃)
かかり湯→入浴2分→休息5分→入浴2分→休息5分→入浴2分
これを3セット
入浴後休息30分の休息
◆注意点◆
高温反復入浴はカロリ－代謝は多いですが、心臓の弱い人、血圧の高い人にはオススメできません。お湯の温度に気を付け、入浴時間を守って３セット以上やらないこと。
入浴後は必ず休息を取り、水分の補給をしてください。
◆ポイント◆
入浴は夕食前がお勧めで、入浴により胃腸の働きが緩慢になり食欲が抑えられる働きがあります。最初の入浴では、みぞおちのところまでつかる半身入浴。胸の下くらいまでつかります。
2回目からは、心臓に負担をかけない様に浮き身の姿勢でつかります。背泳ぎするような感じです。
これを毎日続けて下さい。
スポンサードリンク
サイト内関連記事
- ウォーキングダイエット
- ウォーキングは、体内に酸素取り込む運動。 無理なく長く続けることで脂肪を効率的に......
- ジョギング ダイエット
- 体に付いてしまった脂肪を燃焼させるのに効果的なジョギング。 楽なペースで走り、と......
- ダンベル ダイエット
- ダイエットの一番の目的である「体脂肪の燃焼」。このために、一番カロリーを消費する......
- アミノ酸ダイエット
- 運動前にアミノ酸を摂取することで、より効率的に脂肪を燃焼させるダイエット。 脂肪......
- 痩せるダイエット方法_スロトレ
- スロトレ とは、東大の石井直方教授が推奨するトレーニング方法。 筋トレを行う際、......
