アミノ酸ダイエット
運動前にアミノ酸を摂取することで、より効率的に脂肪を燃焼させるダイエット。
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脂肪を分解し血液中へと送り込んでくれる脂肪燃焼酵素・リパーゼの働きを活性化してくれるのがアミノ酸。
他にも、基礎代謝をアップするのに必要な筋肉を作ったり、脂肪燃焼の原料をつくるのに必要なカルニチンや高コレステロール改善作用のあるチロシン、食欲抑制をサポートするヒスチジンもアミノ酸です。
水分代謝を活発にして、むくみをとってくれる効果もあるので女性の味方として注目されています。
◆注意点◆
アミノ酸は摂取しただけでは脂肪を燃焼させません。必ず有酸素運動が必要です。
アミノ酸は糖と同じカロリーがあるので、運動などで消費しないと糖や脂肪に変わって蓄えられてしまいます。
◆ポイント◆
アミノ酸を取り入れて運動したからといって劇的に脂肪燃焼量が増えるわけではありません。
スポーツ選手がアミノ酸飲料を取り入れているのは、運動後の疲労回復を早めたり、免疫力を強化して病気やケガを少なくしたりする効果があるからです。
ダイエット上級者で運動量が増え、次の日に疲れを残したくない方におすすめです。
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