痩せるダイエット方法のブログ_腸やせダイエット その2
腸やせダイエット」プログラムは......
太らない系読者の生活を詳しく調べた結果、判明したのが腸を元気にする生活を送っているということ。
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そこでminaでは腸にターゲットを絞ったダイエットプログラムを作りました。このプログラムは腸内の環境を整えて、腸の働きを活発にすることが目的なので、すぐに体重が減るわけではありません。
でも、毎日続けているうちに代謝がよくなり、自然にやせ体質へと変化していきます。つらい食事制限や運動はいっさい不要！
これまでダイエットに失敗してきた人でも簡単に実行できて確実に効果がある、それが腸やせダイエットの特徴です。
腸ってどうなっているの？
食べたものの栄養分や脂肪は胃と小腸で消化・吸収され、大腸で再度吸収されて残ったものが便になります。
約2mもある大腸が、腸やせダイエットのターゲットです。
【STEP1】
●腸内に停滞した便は水分がなくなってカチカチ
●水分をたっぷり補給すると便が出やすい状態に
細く長～い腸の中をそうじするためには水分をしっかり補給することが大切。1日の目安は約1.5リットル。一度にたくさん飲むのではなくこまめに補給する習慣を身につけて。
【STEP2】
●腸を活性化する食材を積極的に食べると......
●腸内環境が整って、腸の動きがスムーズに
ダイエット＝食事制限というイメージがあるけれど、腸をしっかり働かせるためには食べることが実はとっても重要。"腸に効く食材"を毎日の食事に積極的にとり入れましょう。
【STEP3】
●腸の働きが活性化され、やせ効果がグンとUP
●呼吸法やストレッチで外から腸に刺激をプラス
腸を元気にするには、腸内をきれいにするだけでなく、外からの刺激も必要。無理なく簡単に実行できる呼吸法やストレッチ、マッサージなどで腸の働きを活発にしましょう。
これらを、できるところからとり入れ、2週間後には生活の一部になるのが理想
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