痩せるダイエット方法のブログ_腸やせダイエット その5
腸やせダイエットの疑問をずばり解決
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Q 忙しくて朝食を食べる時間がない！
A どんなに忙しくても絶対抜くのはNG
朝食を食べると胃や腸などの内臓や脳の働きが活発になり、体が活動モードに切り替わります。朝からしっかり代謝を上げるために朝食はマスト。忙しいときは飲み物だけでもいいので何か口にする習慣を。
Q 食欲が増大......ガマンできない！
A-1 腸やせ食材を使ったおかずを1品追加してみる
「もっと食べたい！」というときはガマンするのではなく、腸やせに効くおかずを1品追加してみて。超低カロリーなこんにゃくやきのこのおかずならたくさん食べてもOKです。
A-2 食前にスープを1杯飲む
食前にスープを飲むのも効果的。「わかめスープ1杯を5分かけて飲んでから食事をしたら、いつもより少ない量で満足できました」（深澤美幸さん）
A-3 食べる順番がえで食欲セーブ
食べすぎをセーブするには食べる順番をかえてみるのも手。低カロリーのものから順によく噛んで食べると、適量で満腹感が得られます。
Q 外食続き......それでもOK？
A 禁止はしませんが、内容を重視！
友達や彼氏に食事に誘われたら、用事もないのに断るのってツライもの。だから外食は禁止しません。ただしメニュー選びは慎重に！ "腸やせ食材"を必ずセレクトしましょう。甘いデザートは厳禁です。
Q 夜遅く帰ると疲れてストレッチできません
A お風呂timeを活用して！
「疲れているときは、半身浴をしながらエクササイズを実行。これを続けていたらいつの間にか冷え性が治りました」（中村恵子さん）
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