半身浴ダイエットとは？
半身浴は誰でも自宅で手軽・簡単に健康と美容を手に入れる事が出来るダイエット方法です。
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ですが、
この半身浴ダイエット、ただお湯に長い間浸かっているだけでは、まったく効果がありません。
そう、正しい半身浴ダイエットの方法があるのです。
この正しい半身浴ダイエットの方法を知らないで実践すると、
痩せないどころか水分不足などで、身体を壊してしまうこともあります！
健康のためにやって、身体を壊していたら元も子もないですよね（笑）
このサイトで、
正しい半身浴ダイエットの方法や効果を学び、ダイエットを成功させてください。
半身浴ダイエットはダイエット効果だけではなく、日ごろの疲れを癒すリラックス効果もあります。
正しい半身浴ダイエットで身体も心もスッキリさせましょう！！
◆ 半身浴ダイエットの準備
半身浴は、老廃物が溶け込んだじんわりした汗を効率よくかくことができます。
１・水分補給
汗をたくさんかくために、事前に水分を取っておきます。
入浴前にコップ１杯のミネラルウォーターを飲むと
新陳代謝がぐっと高まり、拝読がスムーズになります。
２・ハーブ、香辛料を摂取
ハーブティーや唐辛子、しょうがなどの香辛料は
血行を促進し、発汗効果を高めます。
◆ 半身浴ダイエットの方法
体に溜まってしまった老廃物をスッキリ排出しましょう。
☆半身浴ダイエット☆
・お湯の温度は３８℃～３９℃前後
・水面の高さはおへその下
・２０分以上湯船につかる
・４２℃以上のお湯と全身浴はＮＧ
基本は胸から下だけ、おへそあたりで浸かるのが良いです。
半身浴ではしばらくお湯に使っていれば、身体の芯からあたたまってきますので、たくさん汗をかきます。
◆ 半身浴ダイエットのコツ その1
湯船につかりながら行う、排毒効果アップの簡単リンパマッサージです。
１・首筋から肩のラインを押す
耳の下から肩先まで少しずつ位置をずらしながら
５秒ほど指先で押していく。
５回繰り返す。
反対側も同様に。
２・鎖骨の上下をさする
鎖骨の上部を肩から体の中心に向かって
５回さする。
次に鎖骨の下側を体の中心からわきの下に
向かって５回さする。
反対側も同様に。
◆ 半身浴ダイエットのコツ その2
音楽や映画、本などを見てリラックスする。
半身浴でただじっとお風呂に浸かっているだけというのも暇ですよね。
今では、お風呂で読む本やお風呂で聞くラジオ・ＣＤプレーヤー。小型の画面付きＤＶＤプレーヤーなどで、自分の好きな音楽や映画を見ることでリラックス効果がアップします。そして、リラックスをすることで身体の新陳代謝もアップします。
半身浴と自分の趣味の時間を組み合わせることで、入浴も楽しくなりますし、なにより趣味の時間を持てることで、まさに一石二鳥ですね。
皆様も、正しい半身浴ダイエット方法を守り、楽で簡単なダイエットライフを送りましょう♪
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