リラックスダイエット！自宅で温浴ダイエット
毎日忙しくてシャワーで簡単に済ませてしまっていませんか？
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ゆっくりお風呂に浸かることは、健康にもダイエットにもとってもいいことで、
体のあらゆる部分を活発にしてくれます。
最近では、糖尿病の治療に用いられている事例も発表されているくらい、お風呂に入ることは注目されているものなのです。
楽に簡単に、お風呂ダイエットをしてみませんか？
◆◇ スローなバスタイムで目指せ温浴ダイエット ◇◆
半身浴や反復浴といった最近よく耳にするいろいろな入浴法。お風呂の入り方ってどれが1番いいの、と思ったことありませんか?
■半身浴ダイエット
般的な深い浴槽であれば、湯船に3分の1くらいにお湯を張ります。
全身浴で深い浴槽に入ると約560kgの水圧を受けることになります。横綱武蔵丸の体重が237kgですから、その約2倍の圧力がかかるわけです。しかし半身浴であれば、水圧も2分の1に減るので、圧迫感がなく心臓にも負担をかけずにすみます。
半身浴は、全身浴と違って長く入っていても苦しくならないため、長時間の入浴が可能です。長くお風呂に入れば入るほど、その間に血液がまんべんなく体内を回るから、体の芯まで温まります。
ただ、冬場はお湯から出ている部分が寒いという欠点も。首だけ出してふたを閉めたり、蒸気で暖かくするなどの工夫をしてみてください。
■反復浴ダイエット
42度以上の熱いお湯であれば反復浴がオススメです。反復浴はその名の通り反復してお湯に浸かることで、全身浴で3分間入って5分間休む、また3分間入って5分間休むの繰り返し。これを何回か繰り返せば新陳代謝も高まります。銭湯のように熱い湯のところでも、半身浴と同じ効果を得られることができます。一般的にクアハウスでは指導者のもと温度管理ができていますが、銭湯ではお湯の温度が熱すぎるところが多いようです。おそらく熱いお湯好きの日本人の文化でしょうね。熱いお風呂の場合は小刻みに反復浴をしましょう。
■寝湯ダイエット
数ある入浴法の中で一番理想的な入り方が寝湯。お湯の温度は38度くらいが最適です。また浮力で体が軽くなりリラクセーションにはもっとも効果的。自宅ではなかなか難しいかと思いますが、大きなお風呂に入った際には手足を伸ばし、浮力に身を任せて浸かってみてください。
人は裸でいられる時間が一番リラックスできる時間と言われています。
考えてみてください、「お風呂」「エステ」「エクササイズ」「恋人と入ればスキンシップ」と
リラックスできる時間は裸で入られる時間と重なりませんか？
そのリラックスできる時間の一つの「お風呂」で、あなたに一番合ったリラックスできるダイエット方法を見つけてください。
あなたに合ったダイエット方法を見つけることで、ダイエットも成功し人生もより一層楽しいひとときを過ごせるようになりますよ。
では、よいダイエットライフを送ってください♪
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